目に良い食べ物

目に色んな症状とか疲れ目とかを起こしてしまう原因なんですが、それは目の周りの毛細血管が滞ってしまったり、 血液の流れが悪くなってしまったりしてなってしまうんです。

なので出来るだけ毛細血管が滞らないようにしないといけませんよね それにはどうしたらいいかって言ったら、血管に蓄積されてしまった老廃物とかコレステロールを解消しないといけません、 また血流を良くするのに血中の脂質を減少させたりとかしてくれる食材を食べて摂取する事が大事になってきます。

じゃどんなのがいいの・・・って言う人のために、「眼精疲労」を予防してくれる効果ある食材を少し書いてみますので 参考にしてみてくださいね。

目にいいってよく聞かれる「ブルーベリー」ですが、これはアントシアニンが含まれているので、 目の網膜の感性を高めてくれて血行を良くしてくれるそうです。それで視覚機能を高めてくれたりとか 目の疲れを感じにくくなるそうです。

それと、「クコの実」もよく聞きますよね、これって疲れている目に元気を与えてくれて、 また眼精疲労とか低下している視力を回復してくれるって言われる効果があるそうです。

そうそうあとよく聞くのは「うなぎ」ではないでしょうか、これは目の健康を保つためのビタミンAとか、 眼精疲労に効果があるといわれているビタミンEが豊富に含まれているために、 夜盲症（夜になったら著しく視力が低下してしまう病気）とか白内障とか、視力の低下で悩んでいる人には絶対おすすめの食べ物です。 そのうなぎをネギと一緒に食べる事によって、ビタミンAだとかビタミンEを吸収しやすくなるし、 おまけに食物繊維も取ることができるので、便秘に悩んでいる人も効果あるんですよ。

まだ他にも眼精疲労などに効果のある食べ物はありますが、まずは「ブルーベリー」や「クコの実」「うなぎ」 を食べてみませんか（*^_^*）

目にいい「ブルーベリー」を使ったジュース

目にいい食べ物って「ブルーベリー」ってよく言いますよね、 そこで・・・その「ブルーベリー」を使って疲れ目とか眼精疲労に効果がある お勧めの手作りジュースをご紹介したいと思っています(^_-)-☆ おいしいですよ(^・^)

ではそれは・・・「ブルーベリー・ニンジン＆豆乳ジュース」っていうものです、 これは目の働きを助けてくれる「カロテン」それに「アントシアニン」を豊富に摂取できるジュースとなっているのでいいですよ。 それからニンジンに含まれているビタミンB2なんですがこれは色んな目の病気を予防してくれる作用があるのと ブルーベリーの中に含まれているビタミンCそれとヨーグルトに含まれているビタミンBには、 眼精疲労を改善してくれるような栄養素があるので。ぜひ飲んでほしいジュースなんです。

それでは作り方です（一人分）で書いています。

ブルーベリー・・・３０g（水でよく洗っておいてください）
ニンジン・・・・・５０g（熱湯でさっと茹でてから粗みじん切りしてください）
豆乳・・・・・・・１００CC
ヨーグルト・・・・５０CC
はちみつ・・・・・小さじ１

ミキサーに用意しておいたブルーベリー、ニンジン、豆乳、ヨーグルト、はちみつを入れて、ミキサーにかければ出来上がりです ねぇ・・・簡単でしょ。(*^。^*)！！！！ 私も毎日朝に飲んでいますが簡単でおいしいのですっごくお勧めです。 だまされたって思って一度飲んでください(*^_^*)

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