目に良いサプリ

眼精疲労とか目の疲れを感じているんだけど何かいいサプリメントがないかなあ？って人に。。

まずは、マルチカロチンなんですがこれはドライアイの人とか眼精疲労の症状がずっと続いているって人にいいそうです。 マルチカロチンって、目に効果があるビタミンAそれにそれと同じような働きのあるベータカロチンが入っているのでいいですよ。

次は、ルテインですこれって、目の疾患とか疲れ目に効果があるんですよ。 そうそうルテインを摂取していってると、視力が良くなるなんいわれているんですよ。 ルテインって果物とか緑黄色野菜に含まれているそうですが、その中にあってもマリーゴールドって聞いたことあると思いますが それに沢山入っているそうです。（ハーブの1種です）私のお勧めはマリーゴールドティーです。

ブルーベリーはよく聞くと思いますが、そのブルーベリーのなかのビルベリーっていうのは、 目に良いって言われているアントシアニンが普通のブルーベリーよりも沢山入っているのでお勧めです。 目にすっごく良い効果があるそうですよ。 他にアントシアニンを含んでいる食物っていったら紫のサツマイモになります、皮のところに結構たくさん含まれているから、 皮ごと食べたらいいですよ。

あとよく聞くDHA（ドコサヘキサエン）ですが、視力を高めるって効果があるって事がわかっているそうです。 DHAって目の網膜に含まれているために摂取することによって、網膜を保護してくれて視力を高めてくれるそうです。

眼精疲労とか目の健康を気にしている人は、毎日取り入れてみてはどうでしょうか？

目には「ビタミンB1」が大事です

生活のリズムが崩れてしまって体がだるかったり重かったり、目が疲れたって感じてしまう事ってありますよね。 そんな状況って「眼精疲労」の1つの原因になってしまうんです。 できるだけ目を疲れさせない為にも、休息をとって体力を低下させないようにしたいですよね。

後それとは別に原因になってくるのが「偏食」って事なんです。 まあ忙しかったら簡単に外食を食べに行きますよね（私もそうですが・・）、 それが偏食の原因になってしまってその為に眼精疲労になってしまう事もあるんですよ。

目に大切な栄養素って何かって言ったら「ビタミンB郡」それに「ビタミンA」になるので 出来るだけそれらを摂取できる食事を食べないとダメですよね。 ここをよく覚えといてほしいんですが、ビタミンが不足してしまうと目に悪い影響を与えてしまうって事。

ではビタミンB1って何に多く含まれているかって言うと、豚ロース肉とか大豆に含まれています。 このビタミンB1は筋肉の疲れをとってくれると言う作用があるそうです。 これを食べると何に効果があるかって言ったら、けいれんとかする目の疲れを改善させてくれるんです、 また視神経を元気な状態に戻るためにすっごく大切な栄養素になってきます。

私はビタミンB1を摂っているから大丈夫って思っていても、お酒を飲んだりする量が多い人は ビタミンB1を消耗しやすいでのお酒の飲みすぎに注意してくださいね。

目の疲れを改善して元気な目で毎日を送りたいですよね。

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